LIVE
Moj
undefined
Download the Moj app now to enjoy this feature.
Get the Moj app
Moj
Install Now
🩸 *పీరియడ్స్ అప్పుడు అసలు exercises చేయొచ్చా ?* నెలసరిలో వ్యాయామం చేస్తే మంచిదే. కానీ కొన్ని ప్రత్యేక విషయాలు పాటించకపోతే ఆరోగ్యానికి నష్టం కలగొచ్చు. ఈ వీడియోలో మీరు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు చేయకూడని పనులు గురించి పూర్తిగా వివరించాం. 🔴 నెలసరి సమయంలో వ్యాయామంలో చేసే తెలియని తప్పులు👇 ☑️ హై ఇంటెన్సిటీ వర్కౌట్స్ చేయకూడదు ➡️ స్క్వాట్స్, లంగ్స్, బరువులతో చేసే ఎక్సర్సైజెస్ బదులు లైట్ యోగా, వాకింగ్ చేయండి. ☑️ మిగిలిన రోజులలో లాగానే జిమ్ చేయడం ➡️ శరీరం అలసటగా అయ్యేంతవరకు జిమ్ చేయకూడదు. ఈ సమయంలో విశ్రాంతి అవసరం. ☑️ బరువు ఎత్తే వ్యాయామాలు ➡️ శరీరంలో ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. లోపల ఆర్గన్స్‌ మీద ప్రభావం చూపవచ్చు. ☑️ బాడీకి సరిపడని ఎక్సర్సైజెస్ చేయడం ➡️ ప్రత్యేకంగా బాడీని అడ్డంగా వంచే, తలకిందుల చేసే ఆసనాలు (inversions) చేయవద్దు. శరీర తత్వానికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది. ☑️ కావలసినంత నీరు తాగకపోవడం ➡️ వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు నీరు తాగకపోతే శరీర వేడి పెరుగుతుంది. తలనొప్పి, అలసట వస్తుంది. ☑️ హై టెంపరేచర్ ఉన్న జిమ్స్ లేదా హాట్ యోగా క్లాసులు ➡️ వేడి పెరిగిన వాతావరణంలో వ్యాయామం చేస్తే ఒత్తిడి ఎక్కువవుతుంది. ☑️ ప్యాడ్ లేదా మెన్స్ట్రువల్ కప్ ప్రొటెక్షన్ లేకుండా వ్యాయామం ➡️ సరిగ్గా ప్రొటెక్షన్ లేకపోతే డిస్‌కంఫర్ట్, లీకేజ్ వల్ల అసౌకర్యం కలగొచ్చు. ➡️ చిన్న స్ట్రెచింగ్, వాకింగ్ చేయడం మంచిది. పూర్తిగా పడుకుని ఉండకండి. ✅ వీటిని దాటి శరీరం చెప్పే మాట వినండి. వ్యాయామం చేస్తున్నపుడు ఏదైనా అసౌకర్యం అనిపిస్తే వెంటనే ఆపండి. 📌 ఈ వీడియో మీకు ఉపయోగపడితే లైక్ చేయండి, షేర్ చేయండి, కామెంట్ చేయండి. మరిన్ని ఆరోగ్య వీడియోల కోసం మా ఛానల్ సబ్‌స్క్రైబ్ చేయండి. 🔔 Sriam Ayurvedic Hospital, Guntur – మీ ఆరోగ్య భాగస్వామి. 🩸 Can I Do Exercises During Periods? Full Explanation Inside! Exercising during periods is a common doubt among many women. While some prefer rest, others feel better with light activity. So, is it safe? Beneficial? Let’s break it down in this video. 🔴 Benefits of Exercising During Periods: ☑️ Improves Blood Circulation ➡️ Light movement helps reduce cramps by enhancing blood flow. ☑️ Reduces Menstrual Cramps ➡️ Gentle exercise like walking, yoga, and stretching can relieve pain naturally. ☑️ Enhances Mood ➡️ Exercise releases endorphins which help improve your emotional well-being and reduce mood swings. ☑️ Fights Bloating & Fatigue ➡️ Movement helps reduce water retention and energizes the body. ☑️ Balances Hormones ➡️ Regular exercise supports hormonal stability even during menstruation. ☑️ Helps Sleep Better ➡️ Low-intensity workouts contribute to relaxed sleep at night. 🔴 Precautions to Follow While Exercising During Periods: ☑️ Avoid Intense Workouts ➡️ Don’t push your body with high-impact cardio or heavy lifting. ☑️ Listen to Your Body ➡️ If you feel weak or dizzy, stop and take rest. Don’t force a workout. ☑️ Stay Hydrated ➡️ Drink enough water before, during, and after exercise. ☑️ Use Proper Sanitary Protection ➡️ Whether it's a pad, tampon, or menstrual cup – make sure it's comfortable and leak-proof. ☑️ Wear Comfortable Clothing ➡️ Loose, breathable workout wear prevents irritation. ☑️ Avoid Inverted Yoga Poses ➡️ Poses like headstands or shoulder stands can disturb the natural downward flow. ✅ Best Exercises to Do During Periods: ☑️ Light Yoga ☑️ Brisk Walking ☑️ Stretching ☑️ Deep Breathing Exercises ☑️ Meditation 📌 If this video helped you, don’t forget to LIKE, COMMENT, and SHARE it with your loved ones. 💬 Have any questions? Drop them below! 🔔 Subscribe to our channel for more natural health & wellness tips. 🎥 Presented by Sriam Ayurvedic Hospital, Guntur – Where Health Meets Nature. 👨‍⚕️ Dr. P. Nagendra Babu Chief Physician & Managing Director (M.D) 🌿 SRIAM Ayurvedic Hospitals 👨‍⚕️ Dr. G.Udaya Keerthi BAMS, Dip. In Yoga Ayurvedic Gynaecologist 🌿 SRIAM Ayurvedic Hospitals 📍 చిరునామా: 16/3, Arundelpet, Guntur, Andhra Pradesh – 522002 📞 ఫోన్: 9573418413 🌐 వెబ్‌సైట్: www.sriamayurvedichospitals.com #ExerciseDuringPeriods #PeriodsWorkoutTips #MenstrualHealth #WomenFitness #SriamAyurvedicHospital #NaturalHealthTips #MenstrualCare #AyurvedaForWomen #PeriodsAndExercise
@drnagendradigitalsriam
🩸 *పీరియడ్స్ అప్పుడు అసలు exercises చేయొచ్చా ...see more

Original Sound - by drnagendradigitalsriam

Dr Nagendra Digital SRIAM
15
Comment
1
Dr Nagendra Digital SRIAM
poster
@bishukumar60
Bishu kumar
180
Comment
7
Get full experience on the Moj App
Install Now